Τα γαλακταγωγά τρόφιμα είναι ουσίες που πιστεύεται ότι βοηθούν στην έναρξη, τη διατήρηση ή την αύξηση του ρυθμού παραγωγής γάλακτος στις θηλάζουσες.
Η αλήθεια είναι ότι οι περισσότερες μητέρες δεν χρειάζονται γαλακταγωγά για να αυξήσουν ή να διατηρήσουν την παραγωγή τους. Τα γαλακταγωγά θα μπορούσαν όμως να είναι χρήσιμα σε εργαζόμενες μητέρες που επιθυμούν να αυξήσουν την παραγωγή τους για την άντληση γάλατος, ή σε μητέρες με χαμηλή παραγωγή γάλατος που θα χρησιμοποιούν τα γαλακταγωγά σε συνδυασμό με συχνές αντλήσεις/θηλασμούς για να αυξήσουν την παραγωγή.
Πάμε να δούμε πιο κάτω ποια τρόφιμα / σκευάσματα από βότανα φαίνεται να βοηθούν:
-Μάραθος
-Τσουκνίδα
-Μαγιά μπύρας: Η μαγιά μπύρας (και γενικότερα όλα τα περισσότερα συμπληρώματα) μπορούν να βοηθήσουν μόνο εάν θηλάζει το μωρό αποτελεσματικά (10 λεπτά σε κάθε στήθος) τουλάχιστον 8 φορές την ημέρα ή εαν κάνει η μητέρα 8-12 αντλήσεις το 24ωρο.
-Τριγωνέλα μαζί με γαϊδουράγκαθο! Όπως έχει φανεί ο συνδυασμός τριγωνέλας και γαϊδουράγκαθου αποδίδει καλύτερα από το να τα πάρετε το καθένα μόνο του. Το γαϊδουράγκαθο μόνο του δεν έχει επίδραση, φαίνεται όμως να βοηθά την τριγωνέλα!
-Λιναρόσπορος! Ο λιναρόσπορος είναι πλούσιος σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και περιέχει επίσης φυτοοιστρογόνα που μπορούν να επηρεάσουν θετικά την παραγωγή μητρικού γάλακτος.
-Βρώμη! Το πιο ‘ακίνδυνο’ τρόφιμο! Η βρώμη έχει εξαιρετικά υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο, επομένως ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι μπορεί να βοηθήσει στην παραγωγή γάλακτος. Ακολουθεί συνταγή στο επόμενο ποστ!
Αν και ορισμένα από αυτά τα βότανα/ τρόφιμα έχουν χρησιμοποιηθεί στο θηλασμό χωρίς εμφανή βλάβη, υπάρχουν ελάχιστα επιστημονικά στοιχεία για την αποτελεσματικότητα ή την ασφάλειά τους. Πιο συγκεκριμένα, έχει αναφερθεί ότι η χρήση μάραθου έχει προκαλέσει αλλεργικές αντιδράσεις σε θηλάζουσες και η υπερβολική χρήση μάραθου έχει συσχετιστεί με τοξικότητα σε ορισμένα νεογνά. Για αυτό το λόγο, οι φυτικές θεραπείες για την αύξηση παραγωγής γάλακτος θα πρέπει να ακολουθούνται ΜΟΝΟ μετά από την σύμφωνη γνώμη κάποιου ειδικού!
Comments